一(yi)(yi)般來(lai)(lai)說原本不胖(pang)(pang)的(de)人暴飲暴食(shi)之后(hou)突然長胖(pang)(pang)是(shi)(shi)比較(jiao)容易瘦(shou)下(xia)來(lai)(lai)的(de)，但如果本身就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)易胖(pang)(pang)體質的(de)人，瘦(shou)下(xia)來(lai)(lai)的(de)過程相對就(jiu)(jiu)要困難一(yi)(yi)些(xie)。

暴飲暴食之后是不是容易瘦這個需要看個人體質而定，短時間長起來的肉一般是可以段時間瘦下去的。不過不是餓幾天，因為這樣即使瘦了只要你一回復食量就又會反彈回去，而且忽瘦容易留各種皺紋，松皮，慢慢減才好。俗話說，一口吃不了一個大胖子，長胖了以后減肥也是需要有毅力的，在飲食方面要，控制，飲食，不能吃得太多。要多加強鍛煉和運動，少吃高熱量的食物。

暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)(shi)是(shi)一種不(bu)(bu)良的(de)生活(huo)飲食(shi)(shi)習慣，它會(hui)(hui)給人的(de)健康帶來很(hen)多(duo)危害(hai)。比如(ru)胃(wei)病，吃得(de)過飽會(hui)(hui)胃(wei)腸道增加負(fu)擔(dan)，導致(zhi)消化(hua)不(bu)(bu)良。此外，胃(wei)黏膜(mo)就(jiu)不(bu)(bu)易(yi)得(de)到修復的(de)機會(hui)(hui)，胃(wei)會(hui)(hui)分泌大(da)(da)(da)量的(de)胃(wei)液，長期(qi)以往，會(hui)(hui)導致(zhi)出現(xian)各種胃(wei);比如(ru)老(lao)年(nian)(nian)癡呆(dai)，有(you)日本專家研究(jiu)發現(xian)，大(da)(da)(da)約有(you)30%-40%的(de)老(lao)年(nian)(nian)癡呆(dai)病人，他們(men)大(da)(da)(da)多(duo)是(shi)因為在(zai)青壯年(nian)(nian)時期(qi)都有(you)長期(qi)有(you)暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)(shi)的(de)習慣;比如(ru)急(ji)(ji)性胰(yi)腺炎(yan)，經常吃得(de)過飽，又加之暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲酒水過多(duo)，這樣(yang)就(jiu)會(hui)(hui)很(hen)容易(yi)誘(you)(you)發急(ji)(ji)性胰(yi)腺炎(yan);比如(ru)神經衰弱，暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)(shi)會(hui)(hui)對鼓脹的(de)胃(wei)腸及周(zhou)圍器官造成(cheng)壓(ya)迫感(gan)，誘(you)(you)發神經衰弱;比如(ru)疲(pi)勞(lao)，暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)(shi)會(hui)(hui)引(yin)起大(da)(da)(da)腦(nao)反(fan)應遲鈍，加速大(da)(da)(da)腦(nao)的(de)衰老(lao)問題，很(hen)容易(yi)讓人長期(qi)處于(yu)疲(pi)勞(lao)，昏昏欲睡(shui)的(de)狀態中。

暴飲暴食后怎么補救

12小時內先禁食

暴(bao)飲暴(bao)食(shi)后(hou)的12小時(shi)(shi)內(nei)這(zhe)段期間更好禁食(shi)，讓胃充分休息。比如半夜12點(dian)(dian)吃(chi)(chi)了一碗罪(zui)大惡極的泡面，那隔天的早餐時(shi)(shi)間，通(tong)常還(huan)覺得肚子(zi)脹脹的，便省略掉(diao)不吃(chi)(chi)，直到中午12點(dian)(dian)才吃(chi)(chi)進食(shi)。

吃些助消化食物或藥品

暴飲暴食(shi)后不妨吃些(xie)助消(xiao)化(hua)(hua)(hua)的食(shi)物，如酸奶、蘋果、香蕉、山(shan)楂、西紅柿、大麥(mai)茶、檸(ning)檬水(shui)、食(shi)醋、生(sheng)姜等，這些(xie)食(shi)物可促進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)避免脂肪堆(dui)積，有(you)的還能吃促進(jin)脂肪燃燒。或者，嚴(yan)重時還可適當服用些(xie)助消(xiao)化(hua)(hua)(hua)的藥物，如健胃消(xiao)食(shi)片(pian)、整腸丸等。

第二天上午大量喝水

暴(bao)飲暴(bao)食(shi)后的“胖(pang)”不(bu)是脂肪，而是暴(bao)食(shi)引起的水(shui)(shui)腫。清除水(shui)(shui)腫就要在第二天上(shang)午大量(liang)喝(he)水(shui)(shui)，把多余(yu)的水(shui)(shui)分擠出去，也就是說增加(jia)排(pai)泄。不(bu)要擔心(xin)大量(liang)喝(he)水(shui)(shui)會(hui)水(shui)(shui)腫，這是誤區，不(bu)大量(liang)喝(he)水(shui)(shui)，怎么(me)會(hui)有排(pai)泄，所以別擔心(xin)，放心(xin)喝(he)。

盡量伸縮胃部

“吃多了好(hao)后悔啊！胃(wei)撐得(de)都(dou)沒彈(dan)性了”，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)后總(zong)少不了這樣的(de)抱怨。此時(shi)胃(wei)部(bu)正(zheng)處于疲勞(lao)狀態，應當(dang)盡量(liang)幫(bang)助胃(wei)部(bu)伸(shen)縮(suo)。胃(wei)部(bu)伸(shen)縮(suo)很(hen)簡單，只需要一個枕(zhen)頭便可(ke)以搞(gao)定。即將枕(zhen)頭墊在胃(wei)部(bu)趴著睡(shui)。因為(wei)枕(zhen)頭壓迫到胃(wei)時(shi)，胃(wei)內(nei)蠕動輕(qing)度改變，會(hui)形成對疼痛感覺的(de)干(gan)擾，讓更(geng)多的(de)血液(ye)流經(jing)胃(wei)部(bu)，促進消(xiao)化，會(hui)有(you)緩解的(de)感覺。消(xiao)化得(de)好(hao)的(de)話，還(huan)可(ke)以避免堆積多余(yu)的(de)脂(zhi)肪(fang)。

減少食量、增加運動

暴飲(yin)暴食過后(hou)的一(yi)(yi)周內，飲(yin)食要開始清淡，每天(tian)在(zai)正常(chang)的基礎上減少(shao)100到(dao)200大(da)卡的熱量(liang)(liang)攝入。然后(hou)，還要把運(yun)(yun)動(dong)(dong)時間延長15到(dao)30分鐘，或者(zhe)每周增(zeng)加1—2次(ci)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)(yang)一(yi)(yi)周后(hou)體(ti)重就會(hui)正常(chang)下降。對(dui)于常(chang)暴飲(yin)暴食的人群而(er)言，更好是(shi)養成(cheng)每星期規律(lv)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的習(xi)慣，更好是(shi)選(xuan)擇有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)。這(zhe)樣(yang)(yang)可(ke)以提升身體(ti)細胞的帶氧量(liang)(liang)，從(cong)而(er)更好的促(cu)進脂肪的燃燒。

調整好情緒很關鍵

很多人在暴(bao)食(shi)后(hou)痛(tong)心疾(ji)首，恨不得什么都不吃，或(huo)(huo)者24小時運動，企圖通過這些(xie)行動來(lai)彌補暴(bao)食(shi)的(de)(de)危害(hai);或(huo)(huo)者就是(shi)(shi)自暴(bao)自棄(qi)，放棄(qi)減肥。其實(shi)，就算暴(bao)食(shi)會讓體(ti)重(zhong)上升，但如果接下來(lai)的(de)(de)幾天(tian)按(an)計劃飲(yin)食(shi)和運動，體(ti)重(zhong)也是(shi)(shi)會回(hui)落(luo)的(de)(de)。所(suo)以，你要做的(de)(de)就是(shi)(shi)喝點(dian)醋、跑(pao)跑(pao)步，促進消(xiao)化。控制你的(de)(de)情緒(xu)，不要太自責(ze)，不要太“瞻(zhan)前”，你需要“顧后(hou)”，關鍵是(shi)(shi)調整今后(hou)的(de)(de)習慣(guan)，防止暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)的(de)(de)持(chi)續(xu)，避免陷入“暴(bao)食(shi)—節(jie)食(shi)—暴(bao)食(shi)”的(de)(de)惡性輪回(hui)。

暴飲暴食后為什么會瘦

1、暴飲(yin)，比如每天都喝(he)大量(liang)(liang)的(de)水，水是沒有熱量(liang)(liang)的(de)食物，但(dan)進入身體(ti)體(ti)內(nei)會(hui)消(xiao)耗一部分熱量(liang)(liang)。但(dan)在吸收的(de)時候，還會(hui)降低胃腸道(dao)的(de)消(xiao)化酶(mei)、蛋(dan)白酶(mei)的(de)活性，增(zeng)加(jia)腸道(dao)中(zhong)脂(zhi)肪的(de)排(pai)泄(xie)量(liang)(liang)，阻礙了含熱量(liang)(liang)食物的(de)消(xiao)化吸收。比如喝(he)濃(nong)茶、黑(hei)咖啡會(hui)影響消(xiao)化的(de)，是具有一定減肥(fei)的(de)作用的(de)。

2、暴食(shi)，在選擇吃(chi)(chi)的(de)(de)東西時要(yao)清楚每種(zhong)食(shi)物的(de)(de)卡路里(li)，比(bi)如蔬(shu)菜(cai)和(he)水果這些食(shi)物本身所含的(de)(de)熱量很(hen)低(di)，人體(ti)(ti)能(neng)消(xiao)化(hua)的(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)脂肪是很(hen)少的(de)(de)，其中還(huan)有很(hen)大比(bi)例的(de)(de)營(ying)養元素是人體(ti)(ti)所不能(neng)消(xiao)化(hua)吸收的(de)(de)膳食(shi)纖維或低(di)聚糖。當(dang)食(shi)用(yong)以上食(shi)物時，身體(ti)(ti)所耗費的(de)(de)能(neng)量比(bi)它(ta)們釋放的(de)(de)能(neng)量還(huan)要(yao)多時，只會越(yue)吃(chi)(chi)越(yue)瘦(shou)。